06/06 ▶06/12

6/6▶_111.6

■あさ■54

玄米食パン1枚／162×1/5=32.4

バター10g／432×1/20=21.6

■よる■57.6

パスタ300g／192×3/10=57.6

ペペロンソース／ほぼ0

6/7▶_244.4

■あさ■108

玄米食パン2枚／162×2/5=64.8

バター20g／432×2/20=43.2

■よる■136.4

パスタ200g／192×1/5=38.4

ペペロンソース／ほぼ0

お米150g／1080×150/2000=81

納豆／51×1/3=17

6/8▶_290.6

■あさ■108

玄米食パン2枚／162×2/5=64.8

バター20g／432×2/20=43.2

■よる■182.6

昨日のご飯の残り／0

塩昆布／100×1/2=50

パスタ160g／235×160/1000=37.6

カルボナーラソース／95

ペペロンソース／ほぼ0

6/9▶_508.6

■あさ■186

寝坊してコンビニのサンドイッチ／186

■よる■322.6

お米150g／1080×150/2000=81

塩昆布／100×1/2=50

納豆／53×1/3=18

クロワッサン10個／150.1

パスタ100g／235×100/1000=23.5

6/10▶_153

■あさ■153

お米150g／1080×150/2000=81

納豆／53×1/3=18

玄米食パン1枚／162×1/5=32.4

バター10g／432×1/20=21.6

■よる■0

外食

6/11,12▶_333.1

パスタ600g／235×600/1000=153.1

お米300g／1080×300/2000=162

納豆／53×1/3=18